Na siłowni ćwiczę od 6 lat. Trenowałem różne sporty (amatorsko) koszykówkę, siatkówkę, boks, pływanie. Jednak będąc na studiach i jednocześnie pracując nie mam zbyt wiele czasu na gry zespołowe, dlatego ze sportów, które uprawiam został bodybuilding i bieganie. Do Łukasza zgłosiłem się na koniec 2014 roku, ponieważ stwierdziłem, że ćwiczenie na siłowni bez diety daje zbyt małe efekty. Ułożył mi dietę na redukcję tłuszczu około 2100kcal. Cel diety był taki, aby zejść z bf’em do 7% i mocno uwidocznić mięśnie, ale nie zrzucać za bardzo wagi. Trzymając się tej diety od początku roku 2015 do dnia dzisiejszego (tj. 17.08.15) z bf’a 13% zszedłem na 9% zrzucając przy tym jakieś 6kg wagi. Teraz czuję się znacznie lepiej, bo „gołym okiem” widzę po sobie różnicę, spodnie są 2-3 rozmiary mniejsze, a z wagi wcale nie zleciało tak dużo. Ja po prostu cały czas spalam tłuszcz. Z dnia na dzień kondycja znacznie lepsza, a siła w ogóle nie spada. Swoją „misję” realizuje powoli, jednak mam świadomość, że z pomocą Łukasza za rok zrealizuje postawiony przeze mnie cel. Jest to osoba godna polecenia, ponieważ ma dużą wiedzę na ten temat i jestem przekonany, że każdemu dobrze doradzi, aby był zadowolony. Jedyne co trzeba robić to ściśle się stosować do tego co mówi, a efekty przyjdą same ????Pozdrawiam.

Michał Rokicki

Kraków